เดบรา วอเทอร์เฮาส์ นักโภชนาการชาวแคลิฟอร์เนีย แนะให้กินเมื่ออยาก แต่ต้องคอยคุมไม่ให้มากเกินไปซึ่งดีกว่าการปล่อยให้หิวเพราะเสี่ยงต่อการกินที่มากขึ้น "กินช็อกโกแลตเล็กน้อยหรือถั่วสักกำโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ทำตัวตามสบาย" เธอยังแนะนำให้กินอาหารในปริมาณน้อยวันละห้าถึงหกมื้อ แทนการกินมื้อใหญ่ๆ สองถึงสามมื้อ เพื่อให้มีพลังงานสม่ำเสมอ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังไม่แน่ใจว่าวิธีนี้ดีกว่าจริงหรือไม่
