หลุมพรางที่ 1 : กินเท่าผู้ชาย

 เอาชนะปีแห่งความอ้วน  

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการรักษารูปร่างให้ดี
เมื่ออายุเกิน 35 ขึ้นไป

เมื่ออายุเกิน 35 ขึ้นไปก็อาจจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จนบางคนมีมากเกินไปกลายเป็นคนอ้วน จนวันหนึ่งส่องกระจก คุณอาจตกใจว่าทำไมหุ่นเจ้าเนื้ออย่างนี้ แต่แทนที่จะโทษการปฏิบัติตนไม่ถูกต้องหรือเจริญอาหารเกินไป คุณกลับอ้างว่าสะโพกหนาขึ้นเพราะอายุเริ่มมากและการเผาผลาญลดลงหลังวัย 30 ซึ่งความจริงอาจไม่ได้เป็นเช่นนั้น ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า โดยเฉลี่ยผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกือบครึ่งกิโลกรัมต่อปีในช่วงอายุ 30 ถึง 40 ปี แต่ไม่ได้เกิดจากการเผาผลาญลดลงซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเผาผลาญอาจลดลงก็จริง แต่โดยทั่วไปมักเป็นผลจากการดำเนินชีวิตที่ไม่มีการออกกำลังกายและการสูญเสียกล้ามเนื้อ

นายแพทย์เจมส์ ริป ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยโรคและการดำเนินชีวิต รัฐแมสซาซูเซตส์ กล่าวว่า "อายุ 30 ขึ้นไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้อ้วนเร็ว แต่มีสาเหตุหลายอย่างประกอบกันที่ทำให้ผู้หญิงวัยนี้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น"

โอกาสลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้ หัวข้อต่อไปนี้จะทำให้คุณรู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรและหลีกเลี่ยงอะไรบ้างเพื่อไม่ให้ตกหลุมพรางที่พบอยู่เป็นประจำ

หลุมพรางที่ 1 : กินเท่าผู้ชาย

เมื่อแต่งงาน มีแนวโน้มว่าคุณจะกินอาหารแบบเดียวกันและปริมาณเท่ากับสามี จอห์น ฟอเร็ต ผู้อำนวยการคลินิกโภชนวิจัย วิทยาลัยแพทย์เบร์เลอร์ในเมืองฮุสตันกล่าวว่า "ผู้ชายกินมากกว่าเพราะตัวใหญ่กว่า เมื่อผู้หญิงกินข้าวพร้อมกับผู้ชาย เธอก็จะกินมากตามไปด้วย"

เป็นไปได้ที่จะฝึกนิสัยไม่ให้กินมากเกินไป แต่ต้องใช้ความพยายาม ข้อหนึ่งคือพยายามอย่ากินเท่ากับสามี ถ้าออกไปกินอาหารนอกบ้าน ให้กินสลัดและอาหารเบาแทนอาหารหนัก หากเป็นที่บ้าน ควรตักอาหารใส่จานให้น้อยกว่าของสามี และเมื่อเขาขอเติมอีกก็ไม่ควรเติมตาม

หลังแต่งงานสองปี หญิงวัย 36 ผู้หนึ่งน้ำหนักตัวลดลงเกือบ 4 กิโลกรัมทั้งที่กินมากกว่าปกติ เธอกล่าวว่า "ตอนเป็นโสด ฉันจะงดอาหารเย็นโดยกินแค่ข้าวโพดคั่ว ตอนนี้ฉันกับสามีกินอาหารเย็นด้วยกันทุกมื้อ เวลาสามีทำกับข้าว ฉันต้องคอยระวังไม่ตักมาก เพราะเขามักจะทำอาหารหนักและใส่มันฝรั่งเยอะ ถ้าฉันเป็นคนทำ ก็มักทำสลัดที่มีผักสดมากๆ"

อ่านต่อ "หลุมพรางที่ 2 : เลิกยกน้ำหนัก"