คุณอายุจริงเท่าไร

คุณอายุจริงเท่าไร
ลองทำเลขชุดนี้ดู คุณอาจอายุน้อยกว่าที่คิด

ไซมอน แซด เพื่อนผม เป็นคนแกร่งมุ่งมั้นเด็ดเดี่ยวอย่างหาตัวจับยาก แต่ต้องเผชิญโรคร้ายเกี่ยวกับเส้นโลหิตและระบบการหมุนเวียนโลหิต ผมกลัวว่าไซมอน ซึ่งสูบบุหรี่มาตลอดชีวิตจะอยู่เป็นเพื่อนผมได้ไม่นาน

วันหนึ่งผมถามเขาว่า
"ไซมอน คุณอายุเท่าไหร่แล้ว"
"ไมก์" เขาพูดอย่างไม่สบอารมณ์ "คุณก็รู้นี่ว่าผมอายุ 49"
"แล้วคุณรู้หรือเปล่าว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณแก่มากกว่านั้น ตอนนี้คุณอายุ 57 แล้วนะ"

ไม่มีใครในครอบครัวของไซมอนอยู่ถึงอายุ 57 ปี เขาจึงเข้าใจทันทีว่าผมหมายความอย่างไร

ผมเชื่อว่าความแตกต่างระหว่างอายุตามปฏิทินกับอายุจริงของคนเรา เป็นผลจากสุขนิสัยเป็นเรื่องสำคัญ เราอาจคำนวณหาอายุทางกายภาพของเราเปรียบเทียบกับคนอื่นๆได้โดย ให้ค่ากิจกรรมต่างๆเป็นตัวเลข แล้วเอามาบวกเข้าหรือลบออกจากอายุตามปฏิทินของเรา

ผมคิดระบบนี้ขึ้นมาโดยใช้วิธีการทางสถิติกับองค์ประกอบทางสุขภาพกว่า 125 รายการ หากรวบรวมตัวเลขจากคำตอบทุกข้อในแบบสำรวจฉบับสมบูรณ์แล้วนำไปคูณกับตัวคูณของกลุ่มอายุ คุณก็จะได้อายุทางกายภาพหรืออายุ "จริง"

เมื่อตอบคำถามต่อไปนี้ คุณก็จะพอรู้คร่าวๆว่ากำลังแก่ลงอย่างรวดเร็วกว่า หรือ แก่ช้ากว่าเพื่อนร่วมวัย แต่คงไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องแม่นยำทีเดียว เพราะคำถาม คัดมาเพียงสิบข้อจากแบบสอบถามฉบับสมบรูณ์ ขอให้ใส่เครื่องหมายบวกหรือลบในคำตอบด้วย เช่น ถ้าบอกว่า "บวก 2 ปี" ก็หมายความว่า +2

1. ความดันโลหิตของคุณเป็นเท่าไร
ก. 90/65 ถึง 120/81 : ลบออก 3 ปี
ข. 131/87 ถึง 140/90 : บวก 1
ค. 141/91 ถึง 150/95 : บวก 2
ง. ถ้าสูงกว่า 151/96 บวก 3

2. คุณกินอาหารมื้อเช้าดีๆบ่อยเพียงใด
ก. เกินกว่าห้าครั้งต่อสัปดาห์ : ลบออก .5 ปี
ข. สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ : บวก .5 ปี
ค. ไม่ถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ : บวก 1

3. คุณนอนหลับโดยเฉลี่ยคืนละเท่าไร
ก. 6.5 ถึง 7.5 ชั่วโมง : ลบออก 1 ปี
ข. 7.5 ถึง 8.5 ชั่วโมง : ลบออก .5 ปี
ค. ไม่ถึง 6.5 ชั่วโมง : บวก 1
ง. เกิน 8.5 ชั่วโมง : บวก 1.5

4. ช่วงสามปีที่ผ่านมา คุณใช้เวลาโดยเฉลี่ยวันละเท่าไรเพื่อออกกำลังเช่น เดิน
ก. เกิน 15 ชั่วโมง : ลบออก 1.5 ปี
ข. เกินหนึ่งชั่วโมง : ลบออก 1
ค. เกินกว่า 20 นาที : ลบออก .5
ง. ห้าถึงสิบนาที : บวก .5
จ. ไม่ถึงห้านาที : บวก 1
ฉ. ไม่เลย : บวก 1.5

5. คุณดื่มแอลกอฮอล์วันละเท่าใด   (การดื่ม 1 หน่วย หมายถึง ไวน์ .1 ลิตร, เบียร์ .3 ลิตร หรือสุรา .05 ลิตร)
ก. หนึ่งหรือสองหน่วย : ชายอายุเกิน 40 ลบออก 1
ข. .5 ถึงหนึ่งหน่วย : ชายอายุเกิน 40 และหญิงอายุเกิน 50 ลบออก .5
ค. ศูนย์ถึง .5 หรือ สองถึง 2.5 หน่วย ชายอายุต่ำกว่า 40 บวก 1
ง. ศูนย์ถึง .5 หรือ หนึ่งถึง 2.5 หน่วย หญิงอายุต่ำกว่า 50 บวก 1
จ. เกินสาม : บวก 1.5

6. แต่ละวัน คุณกินผลไม้กี่ครั้ง
ก. ตั้งแต่สี่ครั้งขึ้นไป : ลบออก 1 ปี
ข. ไม่เลย : บวก 1

7. พ่อแม่ของคุณมีชีวิตอยู่ถึงอายุเท่าไร
ก. เกิน 75 ปีทั้งคู่ : ลบออก 1.5 ปี
ข. แม่อยู่เกิน 75 ปีคนเดียว : ลบออก 1
ค. พ่ออยู่เกิน 75 ปีคนเดียว : ลบออก .5
ง. ไม่มีใครอยู่เกิน 75 ปี : บวก 1.5

8. สถานภาพทางการสมรสของคุณเป็นอย่างไร
ก. แต่งงานแล้วและมีความสุขดี : ชายลบออก 1.5 ปี หญิงลบออก .5
ข. ชายหย่าร้างหรือหญิงเป็นม่าย : บวก 1
ค. หญิงหย่าร้าง : บวก 2
ง. ชายโสด : บวก 3

9. จำนวนญาติมิตรที่คุณพบปะเดือนละเกินหนึ่งครั้ง
ก. หกคน : ลบออก 1.5 ปี
ข. สามถึงห้าคน : ลบออก 1
ค. สองคน : ลบออก .5
ง. ไม่มีเลย : บวก 2

10. คุณเลี้ยงสุนัขหรือเปล่า
ก. เลี้ยง : ลบออก .5 ปี

รวบรวมจำนวนปีจากคำตอบทุกข้อ แล้วคูณผลลัพธ์ที่ได้กับจำนวนต่อไปนี้ :

.3 ถ้าคุณอายุต่ำกว่า 40 ปี
.4 ถ้าอยู่ในช่วง 40 ถึง 49
.5 ถ้าอยู่ในช่วง 50 ถึง 59
.6 ถ้าอยู่ในช่วง 60 ถึง 69
.5 ถ้าอยู่ในชวง 70 ถึง 79
.4 ถ้าอยู่ในช่วง 80 ถึง 89
.3 ถ้าอยู่ในช่วง 90 ถึง 99 ปี

ท้ายที่สุด นำตัวเลขที่ได้ซึ่งจะมีค่าเป็นจำนวนบวกหรือติดลบนี้ ไปรวมกับตัวเลขอายุตามจำนวนปีของคุณ ก็จะได้คำตอบเป็นอายุ "จริง" หรืออายุกายภาพโดยประมาณของคุณ

คุณพอใจตัวเลขที่ได้หรือไม่?  ถ้าไม่พอใจก็มีข่าวดีจะบอก คุณทำให้ตัวเลขนี้ดีขึ้นได้ เพียงแต่ตัดสินใจจะดูแลร่างกายของตัวเอง

• ถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่เคยมีประวัติว่ามีปัญหาการไหลของเลือดหรือมีอาการต่อต้านแอสไพริน ก็ให้กินแอสไพรินขนาด 80 ถึง 325 มิลลิกรัม วันละเม็ด เพื่อช่วยไม่ให้เส้นเลือดอุดตันและลดการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

• ใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันทุกวันเพราะจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเหงือกนั้นจะทำให้เกิดการอักเสบได้ทั่วร่างกายรวมถึงในเส้นโลหิตด้วย

• ทั้งวิตามินซีและอี ดูเหมือนจะช่วยทำให้หลอดเลือดโล่ง กินวิตามินอีขนาด 400 ไอยู วันละเม็ด และกินอาหารที่มีวิตามินซีวันละสามมื้อ

• มีเพศสัมพันธ์ เพราะจะช่วยลดความเครียดและทำให้ใกล้ชิดกันยิ่งขึ้น

• หาสุนัขมาเลี้ยง คนที่เลี้ยงสุนัขจะคงความเยาว์วัยอยู่ได้นานกว่า ซึ่งอาจเป็นเพราะได้ออกกำลังไปด้วย ซึ่งเรื่องนี้คนเลี้ยงแมวไม่เกี่ยว

ไซมอนเลิกสูบบุหรี่ เริ่มออกกำลังและกินอาหารอย่างถูกต้องเมื่อ 14 ปีที่แล้ว ผลที่ได้รับนั้นมหาศาล เมื่อสองปีก่อน เขาโทรฯบอกผมด้วยความดีใจว่า "ไมก์ ผมได้เป็นปู่แล้ว"